编程计划

标题的基本原理

我没有使用“程序规划”这个术语,而是选择了我所拥有的,因为它是我最近所做的两件事的快速概述,使我能够更有效地规划编程,而不是实际编程本身。我希望这能让你对这个过程有一些了解和清晰。

年度日历

我在每年12月初开始这个过程。我使用一个叫Mindjet Mind Manager的应用程序。如果你只是用它来做这些事情,那就有点贵了,但我用它来规划我所有的项目和写作。有免费的思维导图程序可以做同样的事情,或者你可以使用概述了模式。

国家节日和节日

我首先列出一年中的12个月。然后我会浏览USAW的国家日历为即将到来的一年,并把每个国家事件在适当的月份。然后我去谷歌上查找国家法定假日,并把它们放在相应的月份。

健身房满足

然后,我决定什么时候举行我认可的健身房比赛(通常是在主要全国性赛事的最后资格赛日期前后),并把它们插入日程表。我也包括我所主持的课程或研讨会。

萎靡不振的

然后,我在团队或我将参加的活动上放一面绿色旗帜,在我们不参加的活动上放一面红色旗帜。

然后我把日历打印出来,贴在健身房的所有人面前。以下是新冠疫情爆发前的日历。

计划的日历

我用Excel电子表格来做这个。

在最左边一栏,我列出了每年的每个星期一的日期。在顶部,我列出了来自年度日历的绿色标记的比赛。

对于任何给定的比赛,我都会去比赛的那一周,然后插入一个1在那个广场上。然后我会根据将要参加比赛的运动员的水平来决定我们是使用8周还是12周的宏观周期。我的中级客户通常使用8周,而高级客户使用12周。然后我从1向上平方直到8或12。根据假期或前一个宏观周期的时间有一些变化。

我现在有一个表格告诉我每周的训练应该是怎样的。现在我可以着手做详细的计划了。

我包括了2019冠状病毒病危机前的2020年初电子表格。

举重Calendar.jpg
规划Spreadsheet.jpg
Baidu
map