我们中那些参与举重运动实际上是寻求两个问题的答案取决于你在运动中的作用。你们中的一些人实际上是假设两个角色。
如果你是一个运动员你想知道答案”我能举起多少钱?”
如果你是一个教练,你想知道的答案“我如何能教练?”此外作为一个教练你可能关心你是如何服务于运动员的需求已将信任你。
在这两种情况下我们面对的是时钟几个重要原因。运动员的主要生物学/分子和少所以由于竞争计划。的教练是生物学/分子考虑运动员的教练更主要的竞争日历。
让我们来谈谈“我们”
运动员,所有运动员都在不同老化过程。这个过程是持续的和无情的。如果你是年轻(初级)和你错过LWC锦标赛,你可能会是一样好,如果不是更好,明年的条件。你可以错过一个机会。你年纪越大,然而,得到一个缓刑的机会变得越来越少。
教练,这组是一种不同类型的压力对时间的流逝。虽然作为一个教练你将得到更好的,更有经验和智慧的钟表的滴答声,有一些压力一样好你可以在时间下一个竞争或下一个训练周期。虽然需要时间获得知识和经验,成为一个更好的教练,有一些策略可以协助实现冷凝。
一个简短的讨论衰老
作为美国人,我们在文化上管制高估青春和蔑视的出现老化。这是否定的一种形式,可以特别损害如果它能抑制人理解衰老的过程,从而使他们处于不利地位在处理它。这并不是说一个人不应该努力成为最好的55岁的他或她,但这是愚蠢的相信一个55岁可以与25岁的他们可能是最好的。
让我们来谈谈皮肤很容易。皮肤是由几层组成的。部分实际上是死细胞,可见这些死细胞不断地抛弃了新活细胞向上移动的深层来取代它们。作为一个年龄合成新细胞的过程减慢。当脱落的速度超过合成新细胞,皮肤变得更薄。此时皮肤不适,形成褶皱或皱纹。的主要影响因素之一,新细胞合成新原材料的可用性(氨基酸)。虽然很容易消耗更多的蛋白质可用的传输速率在很大程度上是由氨基酸更深层的皮肤层。为了使新细胞是合成(同化),所涉及的分子必须碰撞速度高。用更少的分子碰撞率下降。 The same process takes place with muscles, bones, blood, connective tissues and enzymes among others. This slowing down of molecular collision rate is the engine of aging.
对于运动员来说,合成代谢过程是在高涨,直到在二十五岁左右的时候。它们可以维持在不同利率取决于身体系统和个人。在35度之后,他们开始下降。
老化的时间永远是那么紧迫。
现在我知道一些45岁会声称他们在30比他们更好,但那只是意味着他们没有进入最佳形状时他们可以30。
一些举重视角
青春:青春升降机计划成为最好的他或她可以成为举重运动员需要开发优化技术,提高一般运动能力,提高培训能力,开发一个运动的生活方式,和学习来执行。一个年轻人在上述领域取得了显著进展准备提升到下一水平竞争小。
初级:初级升降机应该改进技术,取得了巨大的进展在肌肉体重和力量,显著提高培训能力和恢复能力和发展竞争能力以及发达的体育生活方式。
高级:20岁的资深升降机在进步的最大窗口的阈值。所有上述属性过程中应该充分发展或更大的发展。更多的关注将会致力于营养和运动医学问题和心理方面如果有必要。所有这些技能和属性必须充分掌握高级的职业生涯中,几乎没有时间来追赶。
主:主举升机正面临老龄化问题广场的脸。虽然它可能对一个主运动员有一个严格的训练,重复的机会在第二天是极不可能的。复苏方法并不是很有效,因为分子碰撞并不频繁。伤害回避成为一个更重要的方面,必须有效地管理。现在的情况是,许多大师举升机后进入这项运动最优窗口期已经过去,不断参与一场追赶。
所以……
每组时间,不能浪费时间追赶。这意味着每个训练是重要的,重要的,必须作这样的处理。否则它是一个浪费的机会。每个会话是一个机会来做出明智的决策,提出一个勤奋的努力。像许多教练,我有一些二十几岁不到严肃对待他们的方法训练和浪费这美好的机会,他们不会重新夺回。几乎每个人都在举重训练了一段时间之后不提出努力变得平庸。他们应该努力成为最好的。这意味着评估每一个会话。
要做什么…
我鼓励所有的运动员训练经常注意,每个会话是一个宝石,要重视和珍惜。这是一个优先考虑的问题。你安排会议,不要小姐,你不要浪费时间30分钟的热身,优秀的举重运动员。你把心思放在每组无论是使用最好的技术、最好的速度,最力量或权力。
你也可以反映你的时间管理。伟大的运动员最终生活管制存在,培训和竞争优先。有生物钟的滴答声,确定最佳时间来养活自己,训练的最佳时间,睡眠的最佳时间,是的,最好的时间放松。
的教练
教练需要成长。每个见到是一个新的机会引出一个伟大的运动员的性能。在某些情况下,一个伟大的表现可能与一个可怕的心理管理升降机为6 3,当运动员之前最好是1 6。有这么多的信息,一个教练可以吸收。教练不聚集和相互交换信息。大部分的新教练不够阅读的书籍,虽然有很多可用的。需要一些工作找出哪些作者是当局,但这是可以做到的,它是由未来伟大的教练。不要相信所有的好东西是举重。我经常建议我的实习生读这本书影响由Robert Cialdini因为它处理的策略参与唤起的支持,每个教练的有价值的技能。
无论你是举重运动员或教练,你没有时间来浪费。越早你能掌握一项技能或让自己更好,更满意你可以来自你的努力。时钟总是滴答!