提高运动能力的一些练习

在这段时间里,你可能没有去健身房和设备,你可以明智地利用这段时间来提高你的运动能力,这对你的举重成绩是有帮助的。

我发布了3个练习视频,你可能想把它们纳入你的训练中。每周锻炼2到3次,你的运动能力就会提高。

第一个是单脚跳。我建议从你虚弱的腿开始。每条腿有六组四跳。https://youtu.be/a-X5cYaVw2E

第二个是蛙跳。四跳五组。每次跳的时候尽量跳的远一点,中间不要停顿。https://youtu.be/DS4Zk-It53A

第三个是正面抛药球。选择一个能让你快速移动的重量。5组,一组4个。https://youtu.be/1IYe8qDMWPU

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