在这段时间当你可能没有健身房和设备,你可以明智地利用这段时间来提高你的运动能力,这是有助于你的举重的性能。

我发布3练习的视频,你可能想要融入你的训练。每周2到3次应该找到你的运动能力提高。

第一个是单腿跳。我建议开始与你弱的腿。6套四跳腿。https://youtu.be/a-X5cYaVw2E

第二个是青蛙跳。五套四跳跃。试图跳尽可能在每一跳,没有停顿。https://youtu.be/DS4Zk-It53A

第三个是前面药抛球。选择一个会让你的体重爆炸。5套4。https://youtu.be/1IYe8qDMWPU