我意识到，在当前的COVID - 19危机期间，许多运动员都在独自训练。大多数人在没有教练的情况下训练。

我知道这可能是一个很难处理的问题，但它会对一个举重运动员的职业生涯产生长期的影响。一个举重运动员在职业生涯早期养成的坏习惯要比一开始就学会正确的技术更难改掉。

神经运动模式

一个不正确或坏的习惯(“坏”意味着糟糕的生物力学)实际上会在大脑中根深蒂固。我不确定其机制，但我很确信这涉及到运动神经和运动皮层的重塑。一旦这个模式建立起来，当身体到达起始点时，它就会接管。

一个很容易观察和感觉到的例子是抓举和清洁动作中的步法。大多数人都没有接受过在适当的时间移动双脚的指导，而且做得过早。这会抑制臀部和膝盖的充分伸展，从而影响撑杆的速度。为了打破这个习惯，运动员需要充分弯曲足底脚踝。但是当试图打破这个习惯时，大多数运动员会在足底完全屈曲之前移动双脚。

要想打破这个习惯，需要的尝试要比一开始正确地学习它所花费的时间多得多。

不正确的运动模式也可能从其他体育活动中转移过来，所以初学者要考虑的一个问题是，在它们干扰抓举和挺举的运动学习之前，试着识别并消除它们。这是一项艰巨的任务，但只要认真努力，是可以做到的。

对许多运动员来说，不正确的运动模式完全有可能无法根除。大多数失败是因为缺乏毅力。