坏习惯更难改掉!

我意识到,在当前的COVID - 19危机期间,许多运动员都在独自训练。大多数人在没有教练的情况下进行训练。

我知道这可能是一个难以处理的问题,但它会对举重运动员的职业生涯产生长期影响。在举重运动员职业生涯早期养成的坏习惯要比一开始就学会正确的技术更难改掉。

神经运动模式

一个不正确的或坏的习惯(“坏”意味着糟糕的生物力学)实际上会在大脑中根深蒂固。我不确定其中的机制,但我很有信心它涉及到运动神经和运动皮层的重塑。一旦这种模式建立起来,当身体到达起始点时,它就会接管。

一个很容易观察到和感觉到的例子是抓举和挺身的步法。大多数人都没有经过训练,在适当的时间移动脚,过早地这样做。这抑制了臀部和膝盖的充分伸展,从而影响了杠杠在划水中的速度。为了打破这个习惯,运动员需要充分的脚底弯曲脚踝。但当试图打破这个习惯时,大多数运动员会在足底完全弯曲前移动双脚。

要想改掉这个习惯,你需要做更多的尝试,而不是一开始就正确地学习它。

不正确的运动模式也可能从其他体育活动中转移过来,所以初学者需要考虑的一个问题是,在它们干扰抓举和挺举的运动学习之前,尝试识别和消除它们。这是一项艰巨的任务,但只要认真努力,是可以完成的。

对于许多运动员来说,不正确的运动模式完全有可能无法根除。大多数失败都是因为缺乏毅力。

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