一个很常见的问题

的过早弯曲肘部前髋关节和膝关节的延伸拉一直是一个技术问题,只要我一直参与这项运动。

这对运动员是很常见的新提升将涉及使用武器点之前他们会提供最大的好处。声音技术的肌肉必须使用的时间和顺序,他们会做最传授速度杠铃。相对较小的肌肉的胳膊这一点发生后产生的较大的大腿和臀部的肌肉把大部分的速度。

为什么这是一个问题吗?

有两个问题提出了过早的手臂弯曲。

·过早手臂弯曲处不可避免地伴随着部分斜方肌的收缩。这抑制了一个完整的斜方肌的收缩是重要的在拉速度添加到酒吧。

·手臂升降的身体链接到酒吧和因此产生的臀部和腿的力量转移到酒吧。一只手臂弯曲能吸收一些力量,从而产生阻尼效应。

关于解决方案的共同神话

第一教练的提示处理这个问题来自纽约市著名的教练,莫里斯Weissbrot。大约1966莫里斯的提示“保持你的手臂松像绳索”发表在力量与健康杂志。我甚至听到一些教练在比赛提示升空前,指挥“绳索”。

实际发生的是,这个提示会导致运动员神经分离从他们的武器。在这种情况下,运动员是用来解决问题的弯曲双臂本能地将手臂弯曲。他们不积极射击武器,因此反射接管。

的补救措施

对于那些新运动,运动员和教练,掌握技术的最终目标是需要注意的过程中所涉及的每一块肌肉在做什么电梯。肌肉的训练有素的举重运动员是一个美妙的组合意识和肌肉刺激。大多数运动员必须学会单独每个神经运动的模式,直到所有的学习和执行适当的序列与适当的时机。。

记住这个概念,手臂的动作在pre-hip /膝盖扩展是保持刚性。三头肌必须足够刺激,以防止他们在拉弯。此外佩奇被激活保持手肘边旋转,和背阔肌将火保持肩膀的酒吧。

此外

我不认为很多初学者进入体育意识到掌握他们将不得不对他们的神经系统发展。也许是最好的,他们不会因为它可以是一个艰巨的任务,但是运动天赋。这一概念,然而,被教练应该被理解为这掌握是需要奋斗的目标。