我参加过相当多的举重比赛(或者我pre-Covid)。看起来运动的当前迭代中,相当多的新教练发现了力学的拉,但掌握的混蛋是另一个问题。我看到很多新手有很大的困难与清洁的混蛋,除非他们非常贫穷,他们没有举起重物。我试着听进了喋喋不休的升降是平台冲击失败后听到什么建议被传授。有时我听到一个陈词滥调,有时一句鼓励但很少指导技巧,准确地处理技术故障。教练是唯一的方式及时解决问题。

缺乏有效的腿

腿驱动是推动杆向上适当的途径,但通常缺乏的新人。的下降往往是太浅。膝盖应该屈从于相同的角度作为一个可能使用一个垂直跳(或适当的第二拉)。时间必须精确的血统必须得到控制。许多运动员将下降太快,实际上失去接触酒吧。这个结果在酒吧仍然下降随着运动员开始向上驱动。当然向上爆炸驱动必须比下降更快。在驱动器的完成,整个身体必须形成一条直线从脚趾到头顶。

耸肩的顶部驱动器

耸耸肩可以传递速度在驱动阶段。这种暴力行为应与最后的同时扩展的腿。

后腿离开太早了

很多混蛋驱动器不完成上执行一条腿。这是因为早期分裂叶子的后腿。运动员和教练需要记住脚速度很重要,但它不是通过脚早走。两只脚都应参与混蛋开车,应该在同一时间离开。

脚步序列

躯干直接在酒吧的定位是通过适当的脚步序列。后面的脚应该先实现牵引。这将推动运动员的身体向前路径下的酒吧。前面的脚罢工不久。这是通过在两只脚同时离开,后脚丢弃和前脚昂首阔步。

握得太紧

上述的所有可能执行指导正确但混蛋仍然可以很快失败如果手臂不能伸直。臂锁可以抑制如果控制太紧。紧握的拳头会抑制肘部延伸,应该避免。适当的行动可以由抱着肩膀的酒吧,而不是紧紧地抓住。

教练需要意识到这些错误和能够发现它们正在执行的运动。这将需要大量的观察,但所有主管教练将努力并取得成功。