对于LTAD——考虑这个

这些天有很多关于LTAD(长期运动发展)的讨论,主要是因为有很多教练和运动员的父母不太理解某些活动是适合运动员发展的特定阶段的,他们不能相互交换。

我考虑这个概念已经有一段时间了,突然出现了一个很好的例子,我想和读者们联系起来。

我以前的学生

很多人可能知道,也可能不知道,我以前是范奈斯高中的生物老师。我教大学先修生物学和荣誉生理学。在我们的数学/科学磁铁项目中,有一个学生修了这两门课,他名叫查尔斯(后来改成了恰奇)克拉珀,精力充沛。虽然他不是学校任何运动队的成员,但他知道我是举重教练,有一天他走进了我的健身房。

他观看了我的一些举重运动员抓举和挺举。他问我他是否可以试一试,我鼓励他试一试,尽管我知道他以前从来没有做过负重训练。让房间里大多数人惊讶的是,他表演了一个近乎完美的抓举,然后一个干净的挺举!仅仅通过观察,他就弄清楚了这些动作是如何进行的,并且能够以很小的变化来模仿它们。

秘诀就在这里

我并不像其他人那样惊讶,因为我熟悉查尔斯的背景,他是我们学校舞蹈队的一员,而且舞者们都拥有相当大的运动天赋,特别是通过视觉接触学习新技能的能力。查尔斯从小就开始训练舞蹈,因此他的神经系统高度发达。

他有多厉害?

高中毕业后,他继续学习舞蹈,并为这三部作品编舞歌舞青春一边看电影一边扮演篮球运动员。这为他赢得了艾美奖的编舞奖。他学会了花样滑冰,这样他就可以编舞歌舞青春冰秀。后来,他成为了冬季奥运会上优秀花样滑冰运动员的舞蹈指导。2009年,他被选为迈克尔·杰克逊的舞蹈演员之一就是这样几年前他作为滚石乐队的编舞去巡回演出。

作为一名舞蹈家,他有这样的天赋,所以他在抓举和挺举的表演上表现出如此大的潜力也就不足为奇了。

外卖

任何希望将运动员从童年培养到成年的人都需要考虑训练类型的时机是否合适。青少年不应该像成年人一样接受训练,因为他们的各种系统和器官并没有准备好接受同样的刺激。

身体意识、动觉和通过可视化学习新技能的能力的发展与青少年身体的发展是一致的。这就是为什么舞者、体操运动员和花样滑冰运动员可以在很小的时候就开始练习这些运动。肌肉系统、连接结构和内分泌系统的繁重工作适合较年长、成熟的运动员。反转训练不会产生相同的结果。

由于查尔斯的神经系统发育得很早,他的身体有能力在以后的各种体育活动中专门从事,因为他进行了适当的准备。如果他决定成为一名举重运动员,我们就可以开始专业化训练,他的身体就会准备好协同发展,他的长期成绩将达到他天赋的巅峰。

在正确的时间做正确的事情是运动长期发展的关键。

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