这些天有很多关于LTAD(长期运动发展)的讨论，主要是因为有很多教练和运动员的父母不太理解某些活动适合运动员发展的某些阶段，而且它们不能互换。

我思考这个概念已经有一段时间了，我想到了一个很好的例子，我想和你们读者联系起来。

我以前的学生

你们很多人可能知道，也可能不知道，我以前是范奈斯高中的一名生物老师。我教过大学预修生物学和荣誉生理学。在我们的数学/科学磁磁式课程中，有一个学生选修了这两门课程，他名叫查尔斯·克拉波(后来改名为恰吉)，是个精力充沛的学生。虽然他不是学校任何运动队的队员，但他知道我的举重教练，有一天他走进了我的健身房。

他看着我的一些举重运动员抓举、挺举。他问我他能不能试一试，我鼓励他试一试，尽管我知道他以前从未做过举重训练。让房间里大多数人惊讶的是，他表演了一个近乎完美的抓举，然后一个干净的挺举!仅仅通过观察，他就弄清楚了这些动作是如何表演的，并且能够在几乎没有变化的情况下模仿它们。

这就是秘密

我并不像其他人那样感到惊讶，因为我熟悉查尔斯的背景，他是我们学校舞蹈队的一员，而且舞者都具有相当大的运动天赋，特别是通过视觉接触学习新技能的能力。查尔斯从小就接受舞蹈训练，因此他的神经系统高度发达。

他有多厉害?

高中毕业后，他继续学习舞蹈，并为这三部作品编舞歌舞青春作为一名篮球运动员表演电影。这为他赢得了艾美奖编舞奖。他学习花样滑冰，这样他就能编排舞蹈歌舞青春冰秀。后来，他成为了冬季奥运会顶尖花样滑冰运动员的舞蹈指导。2009年，他被选为迈克尔·杰克逊的舞蹈演员之一就是这样几年前他作为滚石乐队的编舞参加了巡演。

凭借他作为一名舞者所具备的天赋，他在抓举和挺举方面表现出如此巨大的潜力也就不足为奇了。

拿走

任何想要将运动员从童年发展到成年的人都需要考虑训练类型时机的适当性。青少年不应该像成年人一样训练，因为他们的各种系统和器官还没有准备好接受相同类型的刺激。

身体意识、动觉和通过可视化学习新技能的能力的发展与青少年身体的发展是一致的。这就是为什么舞蹈家、体操运动员和花样滑冰运动员可以在很小的时候就开始练习这些运动。肌肉系统、结缔组织和内分泌系统的繁重工作适合年长、成熟的运动员。反过来训练不会产生同样的结果。

因为查尔斯的神经系统发育得很早，他的身体有能力专门从事各种体育活动，因为他做了适当的准备。如果他决定成为一名举重运动员，我们就可以开始专业化训练，他的身体就会准备好协同发展，他的长期成绩就会达到他天赋的巅峰。

在正确的时间做正确的事情是长期运动发展的关键。