“你做私操吗?”自从2014年我开了一家举重馆以来，这是我不得不面对的恼人问题之一。它之所以令人恼火，是因为它假定举重是健身的一个分支。举重是一项运动，但我们很少像其他运动一样被认为是一项运动。

适应度模型

长期以来，体能训练领域的健身部分一直采用团体课程或私人(1对1)课程的选择。较富有的顾客认为团体会议已经过时，他们更愿意选择私人会议的排他性，或者能够声称他们进行私人会议。教练喜欢私人授课，因为他们可以收取更高的费用。这种组织服务的方式不一定更好，但对于货币化、营销或设施利用可能更好。

培训课程

这里是高野举重，我ManBetx客户端们有课程。我很犹豫要不要称它们为课程，因为里面有不同水平的运动员，所以他们不是都以同样的方式学习和训练。课程中总是有举重的人，所有人都试图完善他们的举重能力，所有人都至少有一名教练在场。

由于Covid-19的限制，我们不得不将我们的会议限制在7个平台，这一做法效果很好，因为它避免了会议太大。过大的课程会抑制教练的有效性，并会让新人在人群中迷失方向。我们可能有多达9人在一个会议。

最佳群体规模优势。

·在小组会议中，个人可以相互交流，学习培训文化。经验更丰富的运动员在设置装备和准备训练的方式上已经提高了效率。新人可以从观察中学习。更重要的是，新人可以通过与老员工交谈来了解健身房的文化。睡眠、恢复、饮食和生活方式的重要性在一群从业者中是最容易了解的。

·会议还提供角色建模。几乎每个人都有一些需要改进的方面，他们不可避免地会有人在会议中建模理想的模式。一个举重运动员可能举得不好，但在健身房有一个可以模仿的人。举重运动员可以为技术和工作习惯提供榜样。新手可以在教练的鼓励下学会这些。

·群体强化也是会话中的一个关键因素。如果公司文化是互相鼓励，那么努力就能得到同事鼓励的话的奖励。当同伴在会议中提供帮助时，他们总是能够更有效地强化自己的准时性，总是拥有所有的装备，并完成训练。

一对一的缺点

·在一对一训练中，总是存在过度训练的危险，为一个还没有准备好接受这么多的运动员提供了太多的信息。

·举重是一项个人运动，一旦登上比赛台子，举重者就没有人可以依靠了。随后，过度依赖教练的发展可能成为未来竞争机会的障碍。有时需要不止一种声音来阐明一个观点，如果总是只有一种声音，它可能没有那么有效。

·在一群同龄人中被接受是培训课程的重要组成部分。一对一的会议缺乏这一点。

·竞技举重不适合没有安全感或害羞的人。经常在一群或多或少知道自己在看什么的选手面前举重，是在比赛台上表演的绝佳准备。一对一的训练对于让运动员为比赛模式做好准备几乎没有那么有效。

训练不仅仅是一组一组的练习

对于教练来说，组织举重项目时要记住，要使运动员成为竞争者和有效的表演者，有很多因素需要考虑。